Rannekanavaoireyhtymä – Voiko pianonsoitto aiheuttaa rannekanavaoireita?

By | 13 syyskuun, 2022

Otin yhteyttä Jeanneen, vakavaan pianoopiskelijaan, jolle on kehittynyt rannekanavaoireita.

Hän ei halua lopettaa pianonsoittoa, mutta hänellä on vaikeuksia jatkaa työskentelyä rannekanavakivun vuoksi. Hän kertoi minulle, että hänen opettajansa auttoi häntä asettamaan kätensä ja kätensä oikein.

Usein, kun meillä on rannekanavan kipua, tapahtuu paljon enemmän kuin useimmat ihmiset ajattelevat.

Tässä vastaukseni Jeannelle.

No, ensin aion tarkastella käsivartesi oikeaa paikkaa. Ymmärrä, että minulla ei ole tietoa pianistista, vain kuinka keho kehittää rannekanavaa ja muita kipuoireita.

Rannekanavan kivun välttämiseksi, kuten työpöydän ääressä, selän tulee olla suora, ei kumpuilevaa. Luonnollisen kaaren tulee istua vyötärön takaosassa (vatsa työntyy hieman ulos). Pään tulee olla olkapäiden yli, ei vartalon edessä.

Kyynärpäidesi tulee olla lähellä vyötäröäsi, mutta tiedän, että ne liikkuvat paljon. Parempi siirtää vartaloasi sivulle (keinua) kuin venyttää käsiäsi. Tällä tavalla käytetään kehosi suuria lihaksia käsivarsien ja käsien pienempien lihaksien sijaan.

Kun pelaat, ranteiden tulee olla suorat tai litteät, ei ylös- tai alaspäin taivutettuina. Pidä kyynärpäät suorassa kulmassa, mutta hieman auki.

Onko mahdollista, että pianopenkkisi ei ole sinulle sopiva? Se on tärkeää. Jalkojen tulee olla maassa tai tuella.

Mutta tässä on kaksi suurinta ehdotustani.

1. Koska lihaksesi ovat jo stressaantuneet, terapeuttisesta hieronnasta olisi hyötyä. Käy ehkä pari puoli tuntia viikossa kiinteyttämään käsivarsilihaksia. Hieronta auttaa normalisoimaan lihaksia ja pehmytkudoksia paljon nopeammin kuin venyttely, lämpö tai muut tavat. Lihasten hierominen pääsee sisään ja saa veren ja muut kehon nesteet liikkumaan. Tämä rentouttaa lihaksia, purkaa rajoituksia ja palauttaa ne terveyteen ja tasapainoon.

2. Tämä on hienoa:

Kaulassasi on lihaksia, joita kutsutaan skaalaksi. Jos sinulla on eteenpäin suuntautunut pääasento ja varsinkin jos pidät olkapäitäsi eteenpäin eikä vartalosi sivuille (pyöristetty yläselkä?), on olemassa erinomainen mahdollisuus, että skaalalihaksesi aiheuttavat rannekanavasi oireita.

Suomut aiheuttavat ”solmun” lapaluiden ja selkärangan väliin.

Kokenut hierontaterapeutti tai fysioterapeutti voi auttaa sinua suoristamaan lihaksia ryhtiäsi varten ja vapauttamaan skaalalihakset, mutta kaikki eivät osaa tehdä näitä asioita. Sinun on löydettävä oikea terapeutti.

Joten Jeanne, en voi nähdä sinua, nämä ovat minun arvauksiani ja ajatuksiani.

Epäilen, että asenteesi vaatii huomiota ja että ”etupäin suuntautuva pää” aiheuttaa oireita käsivarsissasi ja käsissäsi.

En halua sinun kärsivän tai joutuvan luopumaan pianosta, ja minä teen ei usko, että sinun on tehtävä se.

Kehot ovat todella erinomaisia. He haluavat olla hyvin ja joskus he tarvitsevat vähän apua. Jos ymmärrät, miksi sinulla on rannekanavaoireita (oireet johtuvat jostain, mitä teemme tai emme tee), voit ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin pitääksesi kehosi terveenä.

Viekö se osan ajasta? Joo

Onko se sen arvoista tulevaisuuden onnellisuutesi vuoksi? Joo

Kirjoita takaisin ja kerro minulle, jos sinulla on lisää kysyttävää. Haluan tietää kuinka voit.

Muista, että mitä enemmän ymmärrät rannekanavakipusi syitä, sitä paremmin voit korjata sen ja sitä nopeammin parannat. Jos voit, tulosta tämä, jotta voit viitata siihen usein tehdessäsi korjauksia.

Toivon sinulle kaikkea hyvää ja ota yhteyttä. Ehkä jonain päivänä kuulen kaunista musiikkiasi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *